وصفات

طريقة عمل الفول

بنقدملك طريقة عمل
الفول
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
15
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الفول.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    15
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    10
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    25

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    أخري
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

بنقدملك طريقة عمل
الفول
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
15
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الفول.
جربيها وبالهنا والشفا

مقادير
الفول

  • علبة من الفول
  • حبة طماطم متوسطة الحجم
  • 10 عروق من البقدونس.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ليمونة متوسطة
  • ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • فص ثوم.
  • سعرات
    164
  • دهون
    10
  • بروتين
    15
  • كربوهيدرات
    14

 

طريقة تحضير
الفول
بالخطوات

  • نفتح علبة الفول ونضعها في مصفاة ونغسل الفول،
  • نضعه في قدر صغير مع نصف كوب من الماء ونضعه على النار مدة 3 دقائق.
  • نغسل البقدونس وحبة الطماطم، ونفرمهما ناعمًا.
  • نقوم بهرس الثوم وعصر نصف الليمونة، ونضعه في وعاء ونضيف الكمون وزيت الزيتون، ويحرك المزيج جيدًا.
  • نضع الفول بعد أن يسخن في طبق التقديم ونضيف له مزيج الثوم والليمون ونقلب قليلًا.
  • نضع فوق الفول البقدونس المفروم والطماطم المفرومة، ويوضع عليه زيت الزيتون ويقدم ساخنا

لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    8

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى