وصفات

طريقة عمل السمك الفيليه

بنقدملك طريقة عمل
السمك الفيليه
الشهية من المطبخ
العالمي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك الفيليه.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    200
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    220

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مقلي
  • من المطبخ
    العالمي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل السمك الفيليه

مقادير
السمك الفيليه

  • نصف كيلو سمك فيليه
  • ثوم مفروم
  • ملح
  • فلفل اسود
  • كمون
  • خل
  • ليمون
  • دقيق
  • زيت للقلي
  • سعرات
    185
  • دهون
    10
  • بروتين
    35
  • كربوهيدرات
    18

 

طريقة تحضير
السمك الفيليه
بالخطوات

  • امزجي التوابل والخل وعصير الليمون جيدا.
  • قطعي السمك حسب الرغبة وضعيه في التتبيلة السابقة لمدة ساعة على الاقل.
  • اخرجي السمك من التتبيلة وغلفيه جيدا في الدقيق ثم اقليه في الزيت حتى اللون الذهبي.

يمكنك شوي شرائح السمك على الجريل اذا كنتي تتبعين نظام غذائي معين

  • تكفي لـ
    5 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى